L’hiver est propice à de nombreuses maladies. Du simple rhume, à la grippe, en passant par les bronchites ou encore les gastro-entérites. La baisse des températures met l’organisme à rude épreuve. A cela s’ajoute une luminosité insuffisante. Notre système immunitaire, normalement apte à nous protéger, doit quand même être aidé.
Depuis la pandémie, nous connaissons les gestes barrière évidents pour prendre soin de notre santé à toutes et à tous. Mais il y a d'autres conseils qui le sont peut-être moins et qu'il est bon de rappeler...
Mes conseils pour aider notre système immunitaire
- Se couvrir
La première attitude indispensable à respecter consiste à se couvrir chaudement pour se protéger des baisses de températures. Que vous soyez frileux et frileuses ou pas. Tout comme il faut être prudent et éviter de retirer son écharpe ou sa veste même si on a transpiré tant que nous ne sommes pas rentrés à l’intérieur. Les extrémités sont particulièrement sensibles, donc pensez aux chaussures fourrées et surtout au bonnet car si la tête est couverte, vous êtes mieux protégé.
- Se nourrir intelligemment
Mangez des produits frais, de saison, pour profiter au maximum de leur valeur nutritive. Avec le manque de luminosité, nous sommes souvent en carence de vitamine D donc pensez à manger des aliments riches en vitamine D. Et n’hésitez pas à faire une petite cure d’oligo-éléments qui aidera votre organisme à s’armer pour lutter contre la saison hivernale.
- Dormir suffisamment
La fatigue prend sur notre énergie. Sans aller jusqu’à hiberner, si on observe nos animaux familiers, on constate bien qu’ils vont moins dehors et le moindre rayon de soleil les attire. Alors sachez, vous aussi, profiter d’un bel après-midi ensoleillé pour bénéficier des rayons de soleil bénéfiques.
- Évacuer le stress
C’est l’ennemi numéro 1 du système immunitaire. Je sais que c'est facile à dire... Mon conseil : rien de mieux qu’une respiration lente et profonde pour l’évacuer. De toute façon la respiration est la pierre angulaire de notre bien-être physique, mental et... sexuel !
- Rechercher la joie
Accordez-vous des petits plaisirs au quotidien. Pensez à dire « je t’aime » aux personnes qui vous entourent, partenaires ou non. La solitude augmente l’état de déprime, autre ennemi de notre santé. Donc si vous êtes seul.e, pratiquez la masturbation et inscrivez-vous à une activité de groupe. Cela peut être du sport, un groupe de parole ou une association... L'important est de créer du lien entre soi et soi, et entre soi et les autres. Je vous recommande aussi d'arrêtez d’écouter les infos si vous sentez que cela vous affecte trop. La peur est elle aussi un ennemi du système immunitaire. En clair, dès que vous le pouvez, favorisez la joie car c’est notre meilleure alliée santé.
Grâce à ces attitudes au quotidien, vous aurez une belle énergie en attendant le printemps salvateur.
Brigitte Lahaie
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