Retranscription des premières minutes du podcast :
- Sud Radio, curieux comme Rémi, Rémi André.
- Bonjour Rémi.
- Bonjour Benjamin.
- Ce matin dans Curieux comme Rémi, vous nous dites bien boire pour bien vieillir.
- Alors bien boire de l'eau bien sûr, je précise déjà pour commencer puisque c'est vrai que bien s'hydrater c'est crucial pour rester en bonne santé, pour bien vieillir aussi, vieillir en bonne santé.
- Rémi, est-ce que vous pouvez nous dire déjà quelle quantité d'eau est nécessaire au quotidien ? Alors c'est difficile car la quantité d'eau nécessaire par jour varie en fonction de plusieurs facteurs notamment l'âge, le sexe, le poids, le niveau d'activité physique et les conditions climatiques.
- Alors chez les adultes, en moyenne évidemment, il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour.
- Cependant, cette quantité peut donc varier.
- La quantité d'eau nécessaire peut être estimée en utilisant une formule simple, c'est multiplier le poids en kilogramme par 30 millilitres.
- Pour les personnes de 60 ans et plus, il est conseillé de multiplier le poids en kilogramme par 25 millilitres pour déterminer la quantité d'eau nécessaire.
- En moyenne, cela va donc de 1,5 à 2,5 litres par jour.
- Mais attention, cette quantité inclut également l'eau provenant des aliments qui peut représenter environ 0,5 à 1 litre par jour.
- Et puis, les besoins en eau augmentent en cas de forte chaleur, d'activité physique intense, de fièvre ou de diarrhée.
- Il est important de compenser les pertes en eau dans ces situations.
- Bon, et il ne faut pas tomber non plus dans...
- dans un excès inverse.
- Et en effet, vous connaissez Modération.
- Boire trop d'eau peut être aussi néfaste que de ne pas en boire assez.
- La première conséquence peut être l'hyponatrémie.
- C'est une condition où le niveau de sodium dans le sang devient dangereusement bas en raison d'un excès d'eau.
- On en a déjà parlé ici.
- Cela peut entraîner des symptômes tels que les nausées, les vobissements, des maux de tête, de la fatigue et dans les cas graves, des convulsions ou même un coma.
- Boire trop d'eau peut aussi dépasser...
- diluer les électrolytés essentielles dans le corps comme le sodium, le potassium qui sont cruciaux pour le bon fonctionnement des muscles et des nerfs.
- Et puis attention aux reins.
- Les reins filtrent les liquides excédentaires mais ils ne peuvent traiter qu'une certaine quantité d'eau à la fois.
- Boire trop d'eau peut surcharger les reins et les forcer à travailler plus intensément ce qui peut être dangereux pour les personnes ayant des problèmes rénaux.
- Il est important de boire de l'eau en fonction de ses besoins et de son niveau d'activité mais il est tout aussi crucial de ne pas dépasser les capacités d'absorption et d'élimination de l'organisme.
- En quoi un juste équilibre de la consommation d'eau et la bonne formule, en quoi ça peut participer à un bon vieillissement ? Alors ça vous le savez, une hydratation adéquate aide à maintenir l'élasticité et la souplesse de la peau réduisant ainsi l'apparence des rides et des ridules.
- Une...
Transcription générée par IA
