Retranscription des premières minutes du podcast :
- « Sud Radio, la vie en mieux, Catherine Bulli. » « Et bonjour à tous, merci d'être avec nous sur Sud Radio, c'est la vie en mieux.
- Comme chaque dimanche, on est ravis de vous retrouver.
- Alors aujourd'hui, dans un premier temps, nous allons vous parler du sommeil.
- Comment font les skippers, ceux qui sont partis sur le vent des globes, pour gérer leur sommeil ? Comment fait-on pour gérer le sommeil fractionné ? Comment se reposer quand votre environnement bouge sans cesse ? Comment utiliser le repos dans son quotidien plus largement, quand on a des horaires décalés pour gagner en forme et en énergie ? Eh bien, nous aurons les conseils de Méliné Chapoutot.
- Méliné, qui est psychologue et spécialiste des thérapies cognitives comportementales du sommeil.
- Si vous êtes à la retraite, ce sujet aussi va vous intéresser.
- Nous allons vous donner 10 pistes, 10 pistes pour améliorer votre budget.
- Ça vous dit ? Alors restez avec nous, Laurence Ledren du magazine Notre Temps vous donnera plein de petites infos, vous verrez, très intéressantes.
- A tout de suite, c'est dimanche, vous êtes sur Sud Radio, dans La Vie en Mieux.
- Le sommeil est indispensable à notre équilibre vital, physique, émotionnel.
- Il y a deux semaines, les skippers du vent des globes s'est lancé dans une course en solitaire qui va mettre, on peut le dire, à rude épreuve leur sommeil pendant plus de deux mois.
- Alors, comment gérer la fatigue dans des situations extrêmes ? Comment gérer une activité avec des horaires décalés ? On en parle tout de suite avec notre invité, Méliné Chapoutot.
- Méliné Chapoutot, psychologue spécialiste des thérapies cognitives comportementales du sommeil.
- Bonjour Méliné.
- Bonjour Catherine.
- Je parlais en introduction de l'exigence physique et psychologique nécessaire pour se lancer dans une course comme le vent des globes qui va demander évidemment une bonne gestion du sommeil ou du manque de sommeil.
- Est-ce que ça se prépare avant ça, avant de partir ? Alors, on aimerait bien pouvoir emmagasiner du sommeil pour faire face à des périodes plus chargées de notre existence et notamment dans des épreuves aussi demandantes que le vent des globes.
- En ce moment, ça n'est pas possible.
- On ne peut pas emmagasiner du sommeil.
- C'est un processus qui a lieu sur 24 heures.
- Ce qu'on peut cependant faire, c'est veiller à ne pas être en insuffisance de sommeil avant l'épreuve.
- Je pense que c'est ce que les navigateurs solitaires s'efforcent de faire.
- Puis, être psychologiquement reposé.
- Effectivement, le stress, c'est très énergivore.
- Donc, ça va demander, ça consomme aussi de l'énergie.
- Alors, quand on a besoin de soutenir une attention régulière, c'est leur cas.
- Être capable de parer différentes situations.
- Comment peut-on fractionner son sommeil ? Le plus présent possible, finalement.
- Oui, alors, il y a des études qui ont été faites sur le sommeil des navigateurs avec un départ en mer en solitaire pendant 4 à 10 jours.
- Rien de l'ampleur du vent des globes.
- Et effectivement, les navigateurs...
Transcription générée par IA
