Retranscription des premières minutes du podcast :
- Sous-titrage ST' 501 On va vous donner des astuces pour pouvoir profiter de leur compagnie sans les contraintes.
- Et enfin, vous rêvez de devenir propriétaire mais les prix sont trop chers ? Avez-vous entendu parler du bail réel solidaire ? On en parle tout de suite dans La Vie en Mieux sur Sud Radio.
- Alors nous sommes tous concernés par l'utilisation des mesurés addictifs des réseaux sociaux.
- L'OMS, Organisation Mondiale de la Santé, tire cette semaine une alarme concernant notamment nos enfants.
- et leur dépendance aux réseaux sociaux.
- 36% des jeunes, 44% des adolescents seraient constamment en contact avec leurs amis ou sur des vidéos ou sur des jeux et ce parfois très très tard le soir.
- Bonjour docteur Rey.
- Bonjour.
- Alors docteur Rey, vous êtes professeur président de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance.
- Alors c'est vrai qu'on est dans une drôle de société.
- Ce qui est assez paradoxal, c'est que l'évolution, effectivement, les outils technologiques, les moyens mis à la disposition de chacun, je parle évidemment de toutes ces applis qu'on a sur nos écrans, sur nos téléphones, sur nos tablettes, nous poussent tous à la consommation des écrans et ce, au détriment évidemment de la qualité de notre sommeil.
- Alors dans cette société, qu'est-ce qu'on fait ? Qu'est-ce qu'on fait quand même pour bien dormir ? Voilà, en effet, on a acquis une liberté plus importante pour rester réveillé et faire plein de choses avant l'électricité.
- Il est évident que la nuit, dans le noir, avec la bougie, on ne pouvait pas faire grand-chose.
- Actuellement, on peut faire plein de choses.
- Et donc cette nouvelle liberté, c'est aussi de nouvelles réflexions sur la façon de gérer notre sommeil.
- Et nous avons appris au cours des 20 dernières années les différentes fonctions du sommeil.
- Le sommeil, c'est quelque chose de très utile, d'indispensable à la santé.
- Alors quand on dit que le sommeil d'avant minuit est plus réparateur, vous dites vrai ou faux ? Et si oui, pourquoi ? Alors oui, le sommeil est plus réparateur avant minuit.
- Pourquoi ? Parce que le sommeil est organisé en cycles.
- Ces cycles, chez l'adulte, font à peu près une heure et demie.
- Et le cycle comporte d'une part du sommeil lent et d'autre part du sommeil paradoxal.
- Le sommeil lent, c'est l'activité électrique du cerveau qui se ralentit.
- Le sommeil paradoxal, paradoxalement, ça ressemble à de la veille, mais on dort.
- Et le problème, c'est que la quantité de sommeil lent n'est pas identique entre le début de la nuit, où il y a plus de sommeil lent, et la fin de la nuit, où il y a plus de sommeil paradoxal.
- C'est pour ça que, quand on se réveille en fin de nuit, on a souvent un rêve en tête, parce qu'on sort du sommeil paradoxal, alors que si on vous réveille une heure après l'endormissement, vous êtes plutôt dans le pâté, parce que vous étiez en sommeil lent profond.
- Mais ceci marche à condition,...
Transcription générée par IA
