Retranscription des premières minutes du podcast :
- Brigitte Laé, Sud Radio, le Love Conseil.
- Eh bien Claude Parizeau, ça va un peu dans le sens de ce que vous disiez quand vous parliez de ralentir.
- Je vais parler de nos cinq sens et c'est vraiment un petit exercice qu'on peut faire à n'importe quel moment de la journée, n'importe où.
- Bon, on a cinq sens, je crois quand même que tout le monde le sait, mais malheureusement on ne les laisse pas tellement s'exprimer parce que justement on n'écoute pas son corps.
- Donc je vous propose ce petit travail sur vous-même, dans un endroit pour commencer où vous ne risquez pas d'être dérangé.
- Pendant cinq minutes, éventuellement dix minutes si vous n'êtes plus capable de rester sans rien faire.
- Eh bien vous restez assis ou allongé, pas debout parce que debout c'est moins indiqué pour ce petit exercice.
- Et vous laissez libre cours à vos sensations, je dis bien à vos sensations.
- Alors de préférence fermez les yeux.
- Sauf si vous avez une grande capacité à vous concentrer de l'intérieur.
- Et durant ces quelques minutes, faites l'introspection de vos cinq sens.
- Alors vous êtes installé calmement, vous allez respirer tranquillement.
- Et dans ce moment de calme et de respiration un peu plus consciente, déjà vous allez être dans votre corps.
- Vous allez être conscient que votre corps est dans l'espace, qu'il est assis ou allongé sur une matière plus ou moins confortable.
- Bref.
- Il y a déjà des sensations qui vont vous arriver.
- Vous pouvez vous aider en vous touchant ou en touchant l'endroit où vous êtes assis ou couché pour encore mieux ressentir.
- Ensuite vous allez essayer de ressentir s'il fait chaud, s'il fait froid, quelle température il y a dans la pièce, s'il y a des bruits aux alentours.
- C'est pas grave qu'il y ait des bruits, au contraire vous les entendez, vous avez une ouïe, vous avez deux oreilles.
- Ensuite vous allez...
- Humer les parfums qu'il y a dans la pièce ou les odeurs désagréables, qu'importe.
- Encore une fois c'est pas de juger quoi que ce soit, c'est juste de ressentir.
- Et puis vous allez peut-être un petit peu voir si vous appréciez ce moment de détente.
- Ou si au contraire vous avez l'impression de perdre votre temps, parce que ça aussi ça parle de vous.
- Si vous n'êtes pas capable de rester à ressentir ce qui se passe 3-4 minutes avec vous.
- Vous-même, c'est qu'il y a du moulot.
- Et que tant que vous ne passerez pas par ce travail-là, vous ne serez pas capable de réellement laisser votre corps vous donner des messages.
- Parce que l'exercice en fait, le but de cet exercice, c'est d'augmenter votre capacité à ressentir, tout simplement.
- Très bon exercice, ça me rappelle mes années relaxologue.
- Mais oui, c'est un exercice tout bête, que n'importe qui peut faire.
- Et puis après quand on l'a fait 2-3 fois dans un endroit isolé, après on peut le faire à n'importe quel moment, dans une salle d'attente par exemple,...
Transcription générée par IA
