Retranscription des premières minutes :
- Brigitte Laé, Sud Radio, le Love Conseil.
- Philippe Renaud, on va parler du thermomètre émotionnel.
- J'ai remarqué qu'on évalue les événements, comme on dit, peut-être en prenant les choses trop à cœur.
- Pourquoi il faut s'habituer à consulter son thermomètre émotionnel ? C'est quoi ça, Brigitte ? Je ne connais pas.
- Vous allez voir, je vais vous expliquer.
- C'est un excellent moyen de vérifier si ce qu'on est en train de vivre, c'est grave ou pas.
- On va noter de 0 à 100.
- 0, c'est quand tout va parfaitement bien, qu'il fait beau, qu'il n'y a pas de nuages dans le ciel.
- C'est quand même assez rare qu'on passe une journée où il y a vraiment 0.
- 100, c'est évidemment la perte d'un être cher.
- C'est un véritable drame, quelque chose qu'on va traverser, qui est vraiment très douloureux.
- Maintenant, franchement, combien on va noter la remarque de votre collègue qui vous dit, tiens, tu es mal coiffé aujourd'hui ? On ne va pas mettre 100, on ne va pas mettre 0.
- Pardon, je n'ai pas compris, c'est ? Si je vous dis, Philippe, vous n'êtes pas très bien coiffé aujourd'hui, vous n'allez pas mettre 100.
- Je mets 10 ou 15 ou 20.
- Voilà, on est d'accord.
- Ce n'est pas bien grave.
- Après, si c'est votre belle-mère qui vous critique sur la manière dont vous élevez votre fils, vous allez mettre un peu plus.
- 60.
- Admettons, 60, mais pas plus quand même.
- Ce n'est pas très grave non plus.
- Bon, bref.
- Et vous verrez qu'à force d'apprendre à noter votre émotion, vous aurez régulé votre thermomètre émotionnel.
- Parce que très souvent, les gens vont mettre une note supérieure à ce que ça vaut.
- Un événement, c'est parfois juste un peu perturbant, mais ce n'est pas très grave.
- Et y mettre une grosse note, ça augmente notre stress inutilement.
- Et donc, voilà ce que je vous propose.
- Et puis après, vous pourrez créer votre thermomètre.
- Donc, ça consiste à noter sur 100 votre excitation.
- C'est pas mal, oui.
- Voilà.
- C'est une bonne idée.
- Non, je dirais que le thermomètre émotionnel, c'est très utile.
- Je trouve, parce qu'on ne connaît pas la gradation, j'ai des émotions, mais elle est à combien ? Je trouve très, très intéressant de se noter.
- C'est ce qu'on fait souvent dans les thérapies cognitives.
- C'est-à-dire de se noter.
- Dans une relation, par exemple, quand on essaie de s'affirmer vis-à-vis de quelqu'un, savoir où on a été, un peu plus au-dessus, au-dessous.
- Et au niveau des émotions, c'est une très bonne idée.
- Moi, j'ai dit qu'il faut le faire breveter.
- On va s'en occuper.
- .
Transcription générée par IA
