Retranscription des premières minutes du podcast :
- Comment bien se préparer pour éviter les blessures musculaires au sport d'hiver ? On en parle avec un autre médecin, notre docteur Roger Roy, médecin généraliste et médecin du sport aussi.
- Bonjour Roger Roy.
- Bonjour.
- Merci d'être avec nous également.
- Alors pour ceux qui auront la chance peut-être d'aller faire du ski là en décembre ou en février, ça se prépare avant de rejoindre les pistes.
- On ne compte pas le nombre de blessures en pratiquant un sport d'hiver.
- Il faut adapter forcément sa préparation.
- Déjà, travailler son cardio, c'est ça ? Comment travailler son cardio avant ? Oui, alors c'est tout à fait le cas.
- C'est-à-dire que le ski est un sport, il ne faut pas l'oublier, c'est un sport technique et physique.
- Et donc on ne peut pas du jour au lendemain, lorsqu'on ne fait pas beaucoup de sport tout au long de l'année, on part une semaine en vacances et se retrouver skieur.
- C'est un sport de haute montagne le lendemain.
- Donc il faut se préparer physiquement à cette épreuve que constitue une semaine de ski.
- Donc au niveau cardio bien sûr, parce qu'une journée en station de sport d'hiver, c'est épuisant pour l'organisme lorsqu'on fait du ski.
- Et il faut se préparer donc au moins 15 jours à l'avance.
- 15 jours avant, oui.
- C'est le minimum.
- Pour avoir un cardio qui augmente un petit peu, alors en faisant soit un petit peu de footing, soit un petit peu de vélo, soit de la corde.
- C'est très intéressant comme pratique pour augmenter le cardio et en même temps augmenter le sens de l'équilibre.
- Et puis il faut une préparation physique générale, un PPG comme on dit chez les sportifs, à base de renforcement.
- Il faut renforcer les muscles, les cuisses bien entendu.
- Et d'assouplissement pour les articulations pour que leur permettent d'absorber, d'amortir le travail des skis lors de la pratique du ski.
- Donc il faut se préparer au moins 15 jours à l'avance.
- C'est ça.
- Comment on explique ? J'ai vu cette histoire de syndrome du deuxième jour au GRUA.
- Comment on explique ? C'est au deuxième jour des vacances qu'il y a beaucoup de chutes ou d'accidents qui se produisent.
- Oui, alors parce que sur une semaine d'activité de ski, le premier jour en général, heureusement, les gens sont relativement prudents.
- Et le deuxième jour, ils pensent qu'ils sont adaptés à la montagne, que tout va bien.
- Et ils se précipitent vers des pratiques qui sont des pratiques de ski dangereuses, puisque le ski, il y a de la vitesse.
- Oui.
- Il y a la montagne.
- Il y a la montagne, les élevés de la montagne.
- Il y a les pistes que l'on ne connaît pas, parce qu'il faut connaître une piste.
- Nos skieurs professionnels, ils reconnaissent les pistes avant de les pratiquer à pied, en les remontant et en notant toutes les aspérités, tous les virages.
- Et ça, bien entendu, on ne le fait pas lorsqu'on va en station.
- Donc le deuxième...
Transcription générée par IA
