Retranscription des premières minutes du podcast :
- Avec notre médecin Sud Radio, Daniel Simeca, Dieu sait si Daniel Simeca nous recommande de manger de manière équilibrée, chaque samedi mon cher Daniel, vous êtes d'accord ? Absolument, le Nutri-Score aurait un seul inconvénient, c'est de ne pas exister.
- Exact, bon ben voilà, comme ça vous voyez, vous avez du soutien Serge Arckberg, c'était important aussi.
- Oui, alors Daniel Simeca, vous me parlez d'autre chose que de la nourriture, aujourd'hui, ou de la nutrition plutôt, vous me parlez du sommeil, comment préparer son sommeil ? Tiens ben j'imagine d'abord que manger un repas trop lourd, notamment au dîner, avant d'aller s'endormir, c'est pas la meilleure manière de préparer son sommeil.
- Absolument, la nutrition, l'heure du repas aussi, le repas très tardif, le repas copieux, lourd, chargé en alcool, l'idéal c'est de ne pas boire d'alcool le soir.
- L'idéal c'est de ne pas boire d'alcool du tout, mais en tout cas il faut agir avec modération, comme on vient de nous le dire précédemment.
- L'exercice physique c'est important parce que l'exercice physique est bénéfique en fin d'après-midi, un peu après le boulot en quelque sorte, mais pas moins d'une heure avant de se coucher.
- Le fait de faire de l'exercice vélo d'appartement ou autre en été si on sort un petit peu et qu'on fait un footing, ça c'est pas bon juste avant le soir.
- Bien sûr les excitants, le thé, le café, les boissons à la taurine, ça évidemment, de toute évidence, ça n'est pas conseillé.
- Quelle est la dernière heure pour boire du café ou du thé ? Question que je me suis souvent posée.
- La dernière heure, en tout cas, au-delà de laquelle on risquera de nuire à son propre sommeil ? Un schéma simple.
- Le schéma simple c'est de considérer que le café c'est plutôt une boisson du matin.
- C'est une boisson starter, on a une décharge de caféine assez rapide et ça c'est pas mal le matin, sans exagérer.
- Le thé c'est davantage la boisson de l'après-midi, le 5 o'clock de nos amis.
- Après, au-delà de 16h-17h, là il vaut mieux éviter toute boisson caféinée.
- Je rappelle que ce qu'on appelle la théine c'est de la caféine.
- C'est le même principe.
- Voilà, et puis, bien évidemment, chacun a ses rituels, il faut savoir qu'il est très important de se connaître par rapport au sommeil, de profiter d'une période de vacances pour être un petit peu dans le lâcher-prise et pour pouvoir voir son propre rythme.
- Est-ce qu'on est un couche-tard ? Est-ce qu'on est un couche-tôt ? Et puis, tous les petits rituels, méditation, prière pour ceux qui sont concernés.
- Toutes les...
- Toutes les techniques qui permettent de se recentrer sur soi et de couper un petit peu avec l'environnement.
- Et de se détendre.
- Allez, dernier point, on n'en a pas parlé quand même.
- Il fallait qu'on en parle.
- Les écrans, mon smartphone, jusqu'à quelle heure je consulte mon smartphone ? Évidemment, ce n'est pas tellement une question d'heure.
- Le soir et la nuit, ce n'est pas terrible.
- Et on n'a pas forcément très envie...
- Je dois reconnaître que quand j'en discute même avec des gens autour de moi, qui sont des fervents de la lecture, c'est vrai que le soir...
- Et le livre a cette vertu...
- Maintenant, on a même des liseuses.
- Le livre a cette vertu de favoriser le sommeil, alors que l'écran a la vertu ou le défaut absolument inverse.
- À cause de la lumière bleue, notamment.
- Donc, repenser au livre, même pour ceux qui, comme moi, ne dépassent pas la page et demie.
- Ce n'est pas le meilleur moment pour s'endormir.
- Mais au moins, on passe un bon sommeil.
- Et on est en bonne santé.
- On est en meilleure santé, en tout cas.
- On va en reparler dans quelques instants.
- Tenez-vous bien, mon cher Daniel Simeca, puisqu'on va demander à notre psychologue Jean Dorido pourquoi les parlementaires français lancent une commission d'enquête sur TikTok.
- TikTok, le réseau social qui nuirait, d'après ses parlementaires, à la santé mentale des jeunes.
- On y reviendra.
- On va aussi parler d'un nouveau tournant.
- C'est ce que pense Michelle Vianesse en duplex depuis New York.
- Un nouveau tournant dans ce qu'elle appelle la lutte...
Transcription générée par IA
